Aulas

IMPORTANTE: antes de ir ao Templo do Yoga, agende uma aula experimental gratuita com antecedência, diretamente com o professor, por telefone ou por email:

Christian Rocha
(12) 8172-3992 / yogailhabela @ gmail . com

Se você nunca praticou yoga, leia nosso FAQ e veja as recomendações para os iniciantes abaixo. E seja bem-vindo.

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Dias e horários / Aulas em grupo

MAHA SADHANA AOS SÁBADOS, A PARTIR DAS 15h.
(confirme com antecedência)

Também oferecemos AULAS PERSONALIZADAS
(individuais ou para grupos fechados) em horários
e dias especiais. Consulte-nos.

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Recomendações aos iniciantes

1) Esteja atento aos horários e chegue ao espaço pelo menos 5 minutos antes do início da aula. Este tempo é necessário para ambientar-se e colocar-se em sintonia com a prática. 

2) Evite usar anéis, colares, brincos, relógio e outros acessórios. Eles podem atrapalhar a prática ou mesmo causar arranhões e ferimentos. 

3) Traga seu próprio tapete (mat). Se não possui um, o Templo do Yoga dispõe de tapetes para aulas experimentais; para as práticas regulares você deverá adquirir seu próprio tapete em lojas de artigos esportivos ou em nosso próprio espaço. Limpe o tapete com um pano com álcool ou lave-o ocasionalmente; com o suor e a oleosidade da pele ele naturalmente perde aderência. 

4) Sempre use roupas confortáveis, maleáveis, sem zíperes e adequadas à temperatura local. 

5) Em dias quentes, traga uma pequena toalha para enxugar o suor. Em dias frios, traga uma pequena manta ou agasalho extra para o relaxamento ou yoga nidra. 

6) Não beba líquidos durante a prática. 

7) Procure praticar de estômago vazio. Antes da prática recomenda-se um intervalo de pelo menos três horas após uma refeição completa ou duas horas após uma refeição leve. Em caso de necessidade, prefira alimentos leves e em quantidades reduzidas. 

8) Evite usar perfumes ou fragrâncias fortes quando for praticar e esteja atento ao fato de que o perfume que você usa parece mais fraco para o seu próprio olfato. Evite cremes e hidratantes, pois eles podem causar escorregões. 

9) Certifique-se de desligar seu celular antes da prática. 

10) Caso tenha algum problema de saúde ou restrição médica, avise o professor antes da prática. 

11) Preste atenção ao seu corpo e respeite seus limites. Esforce-se sem forçar. Desconforto, dor, transpiração excessiva ou palpitação são sinais de que devemos alterar o ritmo da prática. 

12) Algumas práticas devem ser evitadas no período menstrual. Se for este o seu caso, procure conhecer as alternativas às práticas inadequadas. 

13) Sempre que tiver dúvida sobre qualquer assunto relacionado ao yoga e às práticas, pergunte ao instrutor.